[健康之路]好身材靠肌肉（中）打造美肩巧锻炼

发布时间：2021-09-30 19:14:44

内容介绍

墙上天使可以锻炼背部控制肩胛的肌肉，尤其是斜方肌的中下束。建议每组15个，每天做3组。

相关资讯

卡梅隆宣布《阿凡达3》进入后期制作 2025年上映

由詹姆斯·卡梅隆执导的《阿凡达3》，已经顺利进入到了后期制作之中。虽然被罢工打乱了计划，但卡梅隆还是将《阿凡达》系列坚实地推

TAg：后期制作卡梅隆阿凡

时间：2023-11-27
《金手指》曝预告梁朝伟刘德华合体再现百亿骗局

由轰动全球真实案件改编的电影《金手指》发布“百亿真案”版预告及“判若两人”版海报，为观众献上最“王炸”的演技派阵容、最“惊

TAg：合体骗局金手指

时间：2023-11-27
《旺卡》发布中国独家海报及预告甜茶奋力追梦

11月27日，由华纳兄弟影片公司出品的奇幻冒险电影《旺卡》发布中国独家电影海报，满载甜蜜梦幻席卷而来，沉浸式呈现奇幻治愈的巧克力世

TAg：中国追梦海报

时间：2023-11-27
汪峰离婚后罕见现身接女儿放学状态轻松自在

11月27日，有八卦媒体拍到汪峰在学校门口接女儿放学。当天汪峰先将车子停在路边，站在车下抽烟，不时就看下手机。过了一会儿，汪峰一路小

TAg：罕见离婚后自在

时间：2023-11-27
《繁花》将播，胡歌唐嫣马伊琍主演，粉丝应降低期待，可能看不懂

11月27日，电视剧《繁花》获得发行许可证。一时间，这件消息在粉丝群体当中广为传播，大家都非常兴奋。这部电视剧根据同名小说改编，由王

TAg：繁花看不懂粉丝

时间：2023-11-27
乔尔·金纳曼谈《静夜厮杀》拍摄期与未婚妻0交流

即将在12月登陆院线的《静夜厮杀》，不仅是吴宇森重返好莱坞的电影，更是一部极具特色的影片。在整部影片中，乔尔·金纳曼扮演的男主角

TAg：未婚妻静夜乔尔

时间：2023-11-25
《毒液3》延期至24年11月上映汤姆·哈迪回归主演

虽然已经在第一时间恢复了拍摄工作，但《毒液3》还是选择了再度延期。影片从最初的2024年7月12日上映后延到了同年10月。而现在，又一

TAg：汤姆哈迪毒液

时间：2023-11-25
小恶魔丁拉基谈《鸣鸟与蛇》没有看原作也能看懂

作为主演，小恶魔彼得·丁拉基是《饥饿游戏》前传《饥饿游戏：鸣鸟与蛇之歌》不可或缺的人物。在一次采访中，他表示影片面向所有人，无论

TAg：也能原作看懂

时间：2023-11-25
《涉过愤怒的海》曝公映海报四大看点引爆期待

电影《涉过愤怒的海》今日公映并发布“血太阳”版公映海报。作为“灼心”系列第三部，生猛“狠度”再升级，三观颠覆银幕少见。影片由

TAg：看点海报愤怒

时间：2023-11-25
《蜡笔小新》新版曝MV 小新闪亮登场送上映祝福

《蜡笔小新》电影系列最新作品《蜡笔小新：新次元！超能力大决战》正式上映，影片从定档开始就备受粉丝关注期待。与此同时发布今日上映

TAg：蜡笔小新送上小新

时间：2023-11-25
《涉过愤怒的海》曝特辑导演曹保平剖析影片内核

由曹保平执导，黄渤、周迅领衔主演的电影《涉过愤怒的海》已于11月25日登陆全国IMAX影院，IMAX发布导演特辑。作为华语犯罪类型片的领

TAg：特辑内核愤怒

时间：2023-11-25
《不要走散好不好》曝终极预告徐若晗张开泰约会

电影《不要走散好不好》发布了终极预告及海报。预告中，青梅竹马的恋人不再只有甜蜜与浪漫，那些爱情中难以避免的遗憾与心酸也随之展

TAg：好不好预告走散

时间：2023-11-25
《周游记》今日开播，期待周杰伦梁静茹综艺合体首秀！

今日，备受瞩目的综艺节目《周游记2》正式开播，粉丝们纷纷表示期待已久的周杰伦和梁静茹终于要在综艺节目中合体亮相了！这一季的《周

TAg：周杰伦合体期待

时间：2023-11-25
43岁蔡依林逛纽约博物馆，坐姿豪迈跷二郎腿，一细节被质疑老花眼

11月25日讯，作为一位资深的歌手，蔡依林一直以其独特的音乐风格和卓越的演唱实力备受瞩目。她的专辑屡次登上音乐榜单，一系列的流行金

TAg：老花眼纽约豪迈

时间：2023-11-25
《快本》下期放大招，五位流量艺人同台亮相，这次说啥也要追！

《快乐大本营》这档综艺大家都再熟悉不过啦，这档转眼间已经陪伴我们二十有余了呢，给我们带来了非常多的欢声笑语，《快本》的每期节目

TAg：也要下期五位

时间：2023-11-25
《势不可挡》首播，刷新国产综艺新高度，再也不是吃喝玩乐了

全新的综艺节目《势不可挡》在爱奇艺分上下两集首期上线。这档综艺节目早前没有任何的宣传，可谓是定档便上线。节目当中，邀请了李晨

TAg：势不可挡吃喝玩乐综艺

时间：2023-11-25
《你好，星期六》赵露思丁程鑫展现惊人柔韧度刷新记录

本周《你好，星期六》“森林兔兔运动会”火热开赛，马丽、赵露思、陆虎、蔡文静、范世錡、张颜齐应邀前来，他们与李雪琴、秦霄贤、丁程

TAg：惊人你好星期

时间：2023-11-25
爱能翻山海，山海皆可平今晚《非诚勿扰》谈一谈“双向奔赴”

“爱能翻山海，山海皆可平”，情话虽动人，但爱情难免遭遇现实问题。今晚（11月25日）《非诚勿扰》，异地恋话题再掀热议。三位老师建议道：异地

TAg：山海双向勿扰

时间：2023-11-25
《小满生活》首播，为何会收视领跑？秦昊蒋欣，喜剧化解生活烦忧

秦昊、蒋欣等知名演员主演的电视剧《小满生活》，正在央八和优酷热播，首播收视和观众口碑均非常不错。酷云方面，《小满生活》首播当日

TAg：小满烦忧领跑

时间：2023-11-25
《猎罪者》首播，彭禺厶周晓鸥主演，大尺度小说改编，却毁原著

11月25日，电视剧《猎罪者》已经可以在爱奇艺前6集观看。这部电视剧总计12集，一口气便6集上线，短小精干。剧作由彭禺厶、周晓鸥主演。

TAg：原著尺度小说改编

时间：2023-11-25
《时光音乐会·老友记》收官夜，于文文胡彦斌浪漫合唱《知足》

大型国民级品质音乐慢综艺君乐宝旗帜鲜活奶粉《时光音乐会·老友记》即将于今天（11月25日）晚十点在湖南卫视和芒果TV迎来收官之夜的

TAg：音乐会合唱知足

时间：2023-11-25
艾森伯格渴望《魔盗团3》开拍借助表演缓解抑郁

已经正式立项的《惊天魔盗团3》是狮门公司的重点影片，也是前作诸多主演回归的项目。日前，在采访中，影片主演杰西·艾森伯格表示，他很

TAg：伯格抑郁魔盗团

时间：2023-11-24
《爱乐之城》复映定档12月22日繁星之城歌颂挚爱

电影《爱乐之城》官宣将于12月22日在全国艺联专线上映，同时释出了定档预告及海报。一曲深情悠扬的《繁星之城》缓缓响起，将人瞬间带

TAg：之城爱乐繁星

时间：2023-11-24
漫威新片《死侍3》复工定档24年7月26日上映

日前，被罢工耽误的《死侍3》正式复工。影片的制片人、漫威高管温迪·雅各布森对影片能顺利重新开机表示感激和兴奋。从影片拍摄的

TAg：新片日上

时间：2023-11-24
麦家小说改编《刀尖》上映张译深入虎穴近身搏杀

11月24日，由高群书导演的谍战电影《刀尖》将于晚上17点正式登陆全国院线，电影根据麦家同名小说改编，张译、黄志忠、郎月婷领衔主演。

TAg：深入虎穴刀尖近身

时间：2023-11-24
章宇《沉默笔录》释终极预告聚焦90年代小镇青年

现实主义题材犯罪影片《沉默笔录》释出终极预告和海报。该片由王红卫监制，郝飞环担任编剧并执导，章宇领衔主演，马吟吟、孙敏、楚布花

TAg：笔录小镇预告

时间：2023-11-24
《蜡笔小新》剧场版曝预告小新小葵变身冲天寿司

11月25日全国上映的《蜡笔小新》电影系列最新作品《蜡笔小新：新次元！超能力大决战》将在11月25日与大家在大银幕正式相见，官方惊喜发

TAg：寿司蜡笔小新变身

时间：2023-11-24
《欢迎来到麦乐村》6集过后，一盒安全套，呈现剧作细节之美

11月23日晚间，电视剧《欢迎来到麦乐村》在江苏等卫视播出第5集和第6集的内容。我在上一篇的剧评文章当中说，这部电视剧在双男主的性

TAg：剧作欢迎来到安全套

时间：2023-11-24
都美竹回应写手曝料：对于近期网络上的流言蜚语不想再过多解释只想尽快结束

11月24日，北京市第三中级人民法院依法对吴亦凡强奸、聚众淫乱上诉一案公开宣判，裁定驳回上诉，维持原判。对此都美竹发文回应称：“对

TAg：流言蜚语只想想再

时间：2023-11-24
《喜蛋传奇》首播，来喜刘芸王迅主演，傻小子勇闯上海滩，抗日剧

11月24日，电视剧《喜蛋传奇》已经可以在乐视等平台前6集观看。这部电视剧由来喜、刘芸和王迅等知名演员主演，讲的则是沂蒙山傻小子

TAg：喜蛋上海滩傻小子

时间：2023-11-24

[健康之路]好身材靠肌肉（中）打造美肩巧锻炼

内容介绍

相关资讯

卡梅隆宣布《阿凡达3》进入后期制作 2025年上映

《金手指》曝预告梁朝伟刘德华合体再现百亿骗局

《旺卡》发布中国独家海报及预告甜茶奋力追梦

汪峰离婚后罕见现身接女儿放学状态轻松自在

《繁花》将播，胡歌唐嫣马伊琍主演，粉丝应降低期待，可能看不懂

乔尔·金纳曼谈《静夜厮杀》拍摄期与未婚妻0交流

《毒液3》延期至24年11月上映汤姆·哈迪回归主演

小恶魔丁拉基谈《鸣鸟与蛇》没有看原作也能看懂

《涉过愤怒的海》曝公映海报四大看点引爆期待

《蜡笔小新》新版曝MV 小新闪亮登场送上映祝福

《涉过愤怒的海》曝特辑导演曹保平剖析影片内核

《不要走散好不好》曝终极预告徐若晗张开泰约会

《周游记》今日开播，期待周杰伦梁静茹综艺合体首秀！

43岁蔡依林逛纽约博物馆，坐姿豪迈跷二郎腿，一细节被质疑老花眼

《快本》下期放大招，五位流量艺人同台亮相，这次说啥也要追！

《势不可挡》首播，刷新国产综艺新高度，再也不是吃喝玩乐了

《你好，星期六》赵露思丁程鑫展现惊人柔韧度刷新记录

爱能翻山海，山海皆可平今晚《非诚勿扰》谈一谈“双向奔赴”

《小满生活》首播，为何会收视领跑？秦昊蒋欣，喜剧化解生活烦忧

《猎罪者》首播，彭禺厶周晓鸥主演，大尺度小说改编，却毁原著

《时光音乐会·老友记》收官夜，于文文胡彦斌浪漫合唱《知足》

艾森伯格渴望《魔盗团3》开拍借助表演缓解抑郁

《爱乐之城》复映定档12月22日繁星之城歌颂挚爱

漫威新片《死侍3》复工定档24年7月26日上映

麦家小说改编《刀尖》上映张译深入虎穴近身搏杀

章宇《沉默笔录》释终极预告聚焦90年代小镇青年

《蜡笔小新》剧场版曝预告小新小葵变身冲天寿司

《欢迎来到麦乐村》6集过后，一盒安全套，呈现剧作细节之美

都美竹回应写手曝料：对于近期网络上的流言蜚语不想再过多解释只想尽快结束

《喜蛋传奇》首播，来喜刘芸王迅主演，傻小子勇闯上海滩，抗日剧

新闻联播

新闻30分

天气预报

今日说法

今日环球

别人在搜

[健康之路]好身材 靠肌肉（中） 打造美肩巧锻炼

内容介绍

相关资讯

[健康之路]好身材靠肌肉（中）打造美肩巧锻炼